Усилитель воли: визуализация внутреннего голоса

19 июня 2012, 10:46

Если вы когда-нибудь решались похудеть, то, наверняка, рано и или поздно кусок шоколадного торта оказывался слишком заманчивым, а дождик на улице слишком противным, чтобы идти бегать. Чаще всего, после этого вся диета заканчивается до следующей безрезультатной попытки.

При этом, когда смотришь на кусок шоколадного торта, в голове борются две сущности. Одна говорит: «Ты что! Остановись. Ведь ты опять станешь толстым», а другая её перебивает: «Но торт же такой вку-у-у-усны-ы-ый. Всего один кусочек. От него же хуже не станет».

Первая сущность — рациональная. Именно она строит планы, стремится ко всему лучшему и доброму в перспективе. Вторая сущность — реактивная. Она отвечает за сиюминутное удовольствие и не думает о том, что будет потом.

Так уж устроен мозг, что реактивная сущность чаще всего сильнее и с лёгкостью берёт верх над рациональной.

Но есть простой приём, позволяющий дать преимущество рациональной сущности и обезоружить реактивную. Для этого их просто нужно визуализировать. Представьте себе рациональную и реактивную сущности в виде себя пару лет спустя. Будто бы они прямо летают вокруг головы или стоят рядом с вами. Так обычно показывают в фильмах доброго и злого внутренних советников.



В случае с диетой, рациональная часть будет выглядеть стройно, спортивно и светиться здоровьем. Реактивная будет весёлой, но толстой. Со складками на животе, торчащими пуговицами на рубашке и вторым подбородком. Представьте их в деталях, чтобы они прямо стояли перед глазами.

После этого, послушайте их советы. Вы сразу поймёте, что слушать совет толстяка вам не хочется. Желание есть торт пропадёт, а выйти на пробежку станет гораздо легче.

Точно такой же приём работает во многих других ситуациях. Например, когда вы не можете заставить сделать себя какое-то важное, но неприятное дело. Разница лишь в том, что рациональная и реактивная сущности будут немного по-другому выглядеть.

2 комментария РСС

Женя Арутюнов
Спасибо, это круто.

Сам придумал? )
Антон Шеин
Скорее это компиляция мыслей из разных книг про таймменеджмент и ведение бизнеса. :)
Юрий
Спасибо за клёвую идею!)